PARMA TRAIL CAMP

рождественский
parma trail camp

4-7 января 2024

ИНФО

Чем заняться в январе, когда новогодние салаты уже закончились, а каникулы еще нет?!

Есть вариант! Едем с нами на Зимний Parma Trail кэмп!

Куда? Конечно, на север! Все, как мы любим - Полюд, Ветлан и Колчим.

Даты: 4-7 января (4 дня)
Место проведения: Пермский край, Красновишерский район
Размещение и питание: Пермский край, Чердынский район, п. Рябинино.

Колчимский камень

ВЕТЛАН

ПОЛЮД

ЧТО НАС ЖДЕТ ?

Три беговых дня, три горы, три дистанции.

Нас ждет проживание в гостевом доме и ежедневные тренировочные выезды в самые живописные локации севера Пермского края. Хорошая встряска после новогоднего застолья и прокачка перед будущими стартами. Свежий воздух и много снега!

На кэмпе вы отработаете технику зимнего бега в горах, получите новые знания и отлично проведёте время в теплой компании единомышленников. А еще увидите зимнюю Вишеру, рождественскую Чердынь и все наши беговые маршруты во всем их зимнем великолепии!

Кэмп подойдет как начинающим, так и опытным бегунам. Разделение на группы по степени подготовки, позволит всем тренироваться в комфортном для себя режиме.

4 ЯНВАРЯ

День 1

ВЕТЛАН

Сбор группы в Перми. Трансфер в поселок Рябинино. Заселение в гостевой дом. Обед. Трансфер в Красновишерск. Подъем на Ветлан. Возвращение в гостиницу. Ужин. Баня.

Знакомство друг с другом и обсуждение программы кемпа. Лекция об особенностях трейлового бега. Как правильно дышать во время бега. Техники и рекомендации.

Обсуждение практического опыта участия в трейловых многодневках.

5 ЯНВАРЯ

День 2

КОЛЧИМСКИЙ КАМЕНЬ

Завтрак. Переезд в Красновишерск. Длительная пробежка на Колчимский камень. Научимся эффективным техникам движения в гору и с горы.Возвращение в гостиницу. Ужин. Баня.

Лекция о спортивном питании. все необходимое о гелях, изотониках и солях. Как правильно спланировать, подобрать и распределить спортивное питание по дистанции для максимально эффективной пробежки.

Лекция о правильном восстановлении после тренировок. Растяжка. Зачем, когда и кому? Триггерные точки. Самомассаж и восстановление с применением МФР ролика или мяча.

6 ЯНВАРЯ

День 3

ПОЛЮД

Завтрак. Трансфер в Красновишерск. Подъем на Полюдов Камень. Возвращение в гостиницу. Обед. Баня.
Вечером обсуждаем итоги кэмпа, делимся впечатлениями.

Опционально Лекция Основы оказания первой помощи при травмах и обморожениях.

7 ЯНВАРЯ